[...] postanowiono zrobić jeszcze drugą (tzw. czerwoną) chemię i na koniec radioterapię. Przy końcówce drugiej chemioterapii siostra zaczęła odczuwać ból w klatce piersiowej tak jakby w żebrach i kręgosłupie, zriobiono RTG i ponoć kości były czyste ale zrobiono też kilka dni temu biopsję i wczoraj lekarz zadzwonił poinformować, że są jakieś ogniska i [...]
[...] ponad rok a przyjmując się do tej pracy ważyłem 69kg tak więc trochę nabrałem masy ale głównie mięśniowej no i mam teraz tylko ekstra rzeźbę. Chciałem także zaznaczyć że jako zapalony rowerzysta dojeżdzam na rowerze 8km w jedną stronę czyli w dwie strony troche kalorii sie spala a jeżdżę zazwyczaj szybko. Nie chodzę na siłownię bo zbytnio nie [...]
biore boldenon od 8 tygodni, i coś mi się zdaję że mam gęstą krew i jak leci to strasznie szybko mi krzepnie, czy ktoś wie coś na ten temat??? czy to może mi jakoś zaszkodzić i czy jest coś na rozrzedzenie
[...] A -rozgrzewka bieganie ok 5 min rozciaganie klatka- wyciskanie na laweczce 15x50kg, 10x60,10x65,5x70, 10x50 klatka- tak zwane motylki i jak wyzej zacazynam 15 pow potem 2 razy po 10 pow na konec raz 5pow (duzy ciezar) koncze 10pow poczatkowego ciezaru biceps-jak wyzej [...]
[...] głowy co potwierdziło ze to jednak clen stopniowo zwiekszając dawki doszedłem do 320mcg i chce juz jechac na tym ile sie da ogólnie to clen działa fajnie na brata 160mcg jak dla mnie ta dawka byla jakas mała szybko drgawki mineły cisnienie delikatnie na + temp 37,2 dzis poleciała dawka 320mcg drgawki słabe delikatny ból głowy nie utrudniajacy [...]
[...] poniedzialek: przedramie uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac, 6 serii po 10 powtorzen uginanie nadgarstkow nachwytem i podchwytem po 3 serie, staram sie zrobic jak najwiecej powtorzen wtorek: naramienne podciaganie sztangi wzdluz tulowia, 6 serii po 10 powtorzen wyciskanie sztangi zza glowy siedzac, 6 serii po 10 powtorzen sroda: [...]
Witam! Mam pytanie, ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu (narazie mam przerwe) ale jak za 2 tyg wróce do treningów będe ćwiczył 5 razy w tygodniu ;D Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek. W czasie treningu na siłowni ćwicze 2x Biceps 2x Klatke 2x Triceps 1x Plecy 2x albo 1x Barki 1x Nogi, wychodzi ok ze przez 4 dni ćwicze 2 partie mięśni na [...]
witam,wlasnie zakupilem zestaw,z ktorym planuje wejsc na cykl masowy z treningiem HST i prosze o podpowiedzi jak mam to stosowac?bo niewiem ktora postac kreatyny,kiedy lepiej zastosowac i z czy mozna ja polaczyc z produktow ktore mam,mianowicie: CARBO BIOGENIXA 6 KG IZOLAT SERWATKI OLIMPA 2,5 KG PROLONGATUM BIOGENIXA 3,5 KG CELL PUMP 665 GRAM [...]
[...] dodam także że mieszkam na wsi i po praktykach też mam dużo roboty :( czyli praktycznie co dzień od 8 do 20 odwalam pracę fizyczną i potrzebuję dużo kcl. Taki paradoks bo jak mam zdobyć te kcl jak nie mam apetytu... Zacząłem teraz od niedana Trening siłowy bez sprzętu Autor: Olivier Lafay. Wiem że muszę zrobić dietę. Nie wiem jak to będzie z [...]
witam wszystkich. chcialbym zebyscie mi doradzili co mam ze soba zrobic. nie wiem jaki trening wybrac... a wiec zaczynam. mam 22 lata, 184cm i 95kg. ciwcze od miesiaca a wczesniej mialem 2 lata przerwy w treningach. przed ta przerwa 2 letnie cwiczylem 8 miesiecy pod okiem instruktora. przez te 8 mies zrobilem duzy postep na sile i mase. jak [...]
[...] 3-4 h. Po przebudzeniu juz do konca dnia mniej lub bardziej krecilo mi sie w glowie w zaleznosci od tego co akurat robilem. Jednak najdziwniejsza rzecz stala sie wieczorem jak kladlem sie spac. Polozylem sie na plecach i wszystko zaczelo mi wirowac przed oczami. Przewrocilem sie na bok i nagle obraz zaczal mi sie obracac o jakies 90 st i wracac [...]
[...] jestem tutaj nowy i postanowilem napisac sowj plan treningowy. spedzilem troche czasu nad czytaniem artykulow. na poczatku swojej przygody z silownia ( mam nadzieje ze jak najdluzej ) cwiczylem co dwa dni kazda partie miesni i dawalem rade. nawet zaczalem wyciskac wiecej ale zrozumialem ze szybko moge nabawic sie kontuzji. wiec wracajac do [...]
witam od paru dni mam taki wkurzajacy bol karku, chodzilem troche wyletniony i mnie przewialo pare razy, zawsze jak mnie zawieje to mnie boli kark, a dokladniej gorny kaptur jakies 2-3cm od kregoslupa. z ta roznica ze zawsze dosc szybko mi to przechodzilo a teraz utrzymuje sie pare dni. jakis miesiac temu jak robilem martwy ciag to przy ostatniej [...]
[...] efekty jeżeli chodzi o wytrzymałość? Głównie dłonie bolą od hamowania ale ogólnie cała ręka od palców do łokcia ma przerąbane. Szukałem już dużo ale każdy tylko chce mieć jak największe mięśnie, a mi zależy na jak największej wytrzymałości (żelazna dłoń i przedramię ;p) Jeżeli nikomu nie chce się pomagać charytatywnie, to podajcie chociaż [...]
[...] mi przede wszystkim na zatrzymaniu tycia, żeby juz więcej fatu nie przybyło :) Wiek:17 Wzrost:176 Waga:73 Jeśli chodzi o diete - przykładowy dzien. 06: płatki z mlekiem 09: jakieś kanapki z szynką itd. 12: Ryba z puszki np. tuńczyk (jestem w szkole więc cieżko o coś innego) 16: na szybko jakieś jabłko czy banan po treningu 18: Tu juz kolacja w [...]
[...] ze sztangielkami na ławce Barki: Wyciskanie sztangielek unoszenie sztangielek w opadzie. Głównym celem są plecy, potem klatka/barki. Bicepsy/tricepsy na razie i tak pracują, jak mi będzie brakować to dorzuce jakieś uginania/prostowania. Nie chcę robić martwego ciągu (bo plecy mam słabe, trochę się garbię). Problem jest z żarciem, tu gdzie jestem [...]
[...] po ostatniej serii czułem lekki ból w prawym przedramieniu. Ćwiczyłem z tym bolącym przedramieniem 2 tygodnie i nie było tak źle. Ból nasila się podczas takich ćwiczeń jak: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, uginanie przedramion stojąc. Proszę o jakieś porady, bo lekarz odradza treningi, co jest dla mnie niemożliwe do zrealizowania!!! Co [...]
[...] wielu innych osobach. Moje najwieksze szczyty masowe ( i nie chodzi tu o podlanie tluszczem ani woda w zadnym wypadku) i przekraczanie kolejnych granic zarowno w wyciskaniu jak i obwodach to dieta oparta na wysokim IG. W moim przypadku byl to codziennie np: ugotowany ryz parboiled podsmazany pozniej razem z kurczakiem i warzywami na patelni, do [...]
Witam. Mam 17 lat cwicze jakies 4,5 miecha po 1 miechu cwiczenia zaczelem wbijac omke bo mam do wszystkiego dostep przez kumpla mówil że szybko spuchne i przytyje (byłem chudy ważyłem 52kg na 172cm ,chciałem przytyc)Wtedy słuchałem to co on gadaja i w ogole.Wbiłem najpierw 2 paczki, 10shootów w barki. Po tym cyklu kupilem sobie jeszcze Megace zeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chodzę na siłownie od miesiąca cwicząc planem treningowym Michała Karmowskiego z projektu Bjjb (traktuje ten plan narazie jako wprowadzenie do dalszych treningów) https://www.youtube.com/watch?v=tMVvjFX7gTA wcześniej uczęszczałem jeszcze na treningi muay thai ponad pół roku oraz na mało profesjonalną siłownie. Mam 17 lat około 184 cm [...]
